Fibro-consejos naturales a principiantes y avanzados

POR ANILEIN,  http://afibro.org/

02.AGOSTO.2011

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Creo firmemente en lo dicho en el artículo ”Tengo fibromialgia y ahora qué hago” que  se encuentra  en esta web. Aquí tocaré aquellos temas relacionados que necesariamente debería a  mi criterio ser nuestro ”pan de cada día”. En algunos casos, se deberá escoger uno u otro, dependiendo de las circunstancias. Son sugerencias basadas en mi propia experiencia, pero también en confidencias de compartir vivencias con companeras fibro en el día a día por largo tiempo.


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1. EL SUENO.- Es fundamental y en  una persona con fibromialgia indispensable.

. Porqué??   *No tenemos sueno reparador-*(dificultad para dormir, mantenernos dormidos,  o dormir pocas horas, con un mal despertar).

El sueno profundo logra renovarnos del desgaste físico y del estrés, elimina el dolor. Hay estudios que inclusive asocian un ciclo anormal de sueno con los estados depresivos.

Si no tienes el sueno adecuado, lee artículos sobre la forma de lograrlo, si no  basta, tu médico debe solucionarlo., No hacerlo significará más cansancio, dolor, anquilosamiento.

**EL SUENO CORRECTO LOGRA EL BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL


2. tina/ducha  CALIENTE.-

a)un fibro debe tener claro que tinas/duchas calientes al despertar, dejando caer más tiempo el agua en zonas dolorosas  es ”ritual sagrado”.Ayuda en el dolor y rigidez. El mejor modo de hacerlo es tomándose su tiempo, respirando pausado, que sirva ese momento para eliminar estrés. Recuerde siempre que la persona fibro se mueve en lo caliente como pececillo en el agua.

b)  Días de dolor? incluye otro bano en la noche. Además ayudará a dormir mejor. En días de mucho dolor, llego  a 3-4 banos al día.

c) Ojo con las alodinias (ardor, susceptibilidad en la piel). Las duchas pueden resultarle muy dolorosas, como clavos en la piel. Si no tiene tina, será mejor dejar caer el agua suavemente usando un jarro, al menos a nivel espalda. El agua debe estar tibia y probar previamente, sino lo estresará.

**TINA/DUCHA DIARIA caliente,  ES EL MEJOR REMEDIO CASERO.


3.JACUZZI

a)Acostúmbrese  a un jacuzzi semanal, puede acceder en los banos turcos. No sólo es fabuloso para la persona fibro, sino que le brinda esa oxigenación que nos falta. En épocas de dolor, ir 3 veces a la semana o toda la semana es una gran solución.

b) Repetiré el sabio consejo de mi gran médico: ”el jacuzzi en un fibro no es un lujo, es una necesidad”. Adecúe su ducha, compre una tina donde pueda instalar inyectores. Que sea  pequena, lo encuentra en el mercado y adecúela  a sus necesidades y presupuesto. La mejoría lo vale.

**EL JACUZZI ES EL MÁXIMO PLACER FIBRO, Y UNA GRAN TERAPIA.


4. ÉPOCAS DE FRIO.- Tal como la persona fibro busca el calor, mantenerse abrigado en temperaturas bajas es indispensable. Protejase bien, cuello, espalda, manos y pies,  más si tiene dolor. Sabemos que el frío lo sentirá más que una persona normal, así que no le costará esfuerzo.

Ayúdese del frío y dolor con compresas calientes, mantas eléctricas. Dependiendo de las zonas, estufas o calefacción, deshumedecedor.

RECUERDE QUE FRIO Y HUMEDAD PERJUDICA A LA PERSONA FIBRO.


5. MASAJES E HIDROMASAJES.-

La persona fibro se contractura continuamente, es la gran causa de su dolor. La contractura muchas veces es aneja, seguirá allí, y no desaparece con medicamentos, el masaje dos veces al mes es ideal, y una esencial. Al ser caro, puede hacerse los ”masajes relajantes”, siempre dirigiendo, su instinto es el mejor profesional.

En los casos de estar con mucho dolor, contracturados, vaya a un centro de fisioterapia  de 10 días. Lo necesita.

Sé que muchas fibros temen al masaje porque ”duele más”. Es cierto¡¡¡

Pero porque no se sabe hacer el masaje fibro, lo he recibido de un médico experto. La regla principal es que Ud. DIRIJA ese masaje. Sólo debe saber que el masaje fibro, para que funcione NO DEBE DOLER o dolerá después,  por lo que ud. debe estar todo el tiempo atento(a) a él. No se fíe de ir a un centro especializado donde le digan que son ”expertos en masajes fibros” y ud. los deje actuar. Ud. paga, ud. exige.

Debe previamente decirles que quiere un masaje suave, ondulante, que suelte el músculo. Que no quiere que ”revienten” las contracturas como se hace en occidente, sino que se vayan desapareciendo en días subsiguientes.

Cómprese una crema con lidocaína, algo para el dolor muscular y que le hagan el masaje con ella. Obviamente, vaya probando hasta encontrar la que se adecúa a ud..

LAS CONTRACTURAS SON FOCOS DE DOLOR. REQUIERE MASAJES BAJO SU SUPERVISIÓN. SEA UD. SU PROPIO JEFE.


6. BALNEOTERAPIA.- definición wikipedia:

”conjunto de terapias o tratamientos destinados a la promoción y conservación de la salud que se realizan en un balneario, utilizando el agua en todas sus modalidades como agente terapéutico principal en el contexto de una instalación termal.”

Si  su país no cuenta con un balneario curativo especializado,  vaya a un centro de aguas termales. Si con el jacuzzi comprobará los enormes beneficios, las aguas termales lo ayudarán ,  su mejoría será notable.

Su estancia mínima debe ser de una semana- 10 días,  yendo manana y tarde. Es un tratamiento, sígalo seriamente. Es decir, asista manana y tarde, si hay masajes mejor, dormirá bien y se sentirá bien desde el primer día. Aléjese del estrés, haga caminatas, que sea unos días de completo relax.  Deseo recalcar, que los grandes balnearios curativos en Europa (Rep Checa)  sirven no solo para la fibromialgia sino para todos los enfermos de dolor crónico.

**UN TRATAMIENTO DE  7-10 DÍAS LE DARÁ BIENESTAR POR  3-4 MESES. CALCULE QUE 30 días LE PUEDE SIGNIFICAR GRAN MEJORÍA POR  10-12 MESES.


7.  NATACIÓN.- Para mí, el mejor ejercicio, y no podía ser menos, es estar en el agua sanadora. Quien practica natación, realiza un ejercicio sin impactos, aeróbico, ejercita y fortifica todos los músculos con facilidad  al estar en agua. Fortalece y ayuda mucho al corazón, limpia los pulmones.  Pero ayuda en algo más a la persona fibro?

Sí. No olvidemos que muchos investigadores médicos explican la fibro como mala perfusión cerebral, no llega el oxígeno adecuado al cerebro. La natación hace eficiente la respiración , aumenta la oxigenación, fortalece tendones y ligamentos que es donde sentimos el dolor. Se dice que la natación da calidad de vida, que es lo que buscamos, además de estar en forma y rejuvenecer. Obviamente, estamos hablando de piscinas temperadas para un mejor efecto.

Algo más? reduce el estrés, algo muy difícil de conseguir. La natación es el ejercicio perfecto, no cuesta esfuerzo. Además quienes prefieren no nadar, igual es muy beneficioso estar en la piscina y permitir hacer movimientos que normalmente no puede, y mantenerse en forma. Si no puede pagar clases, al menos sea alumno libre y ejercítese en el agua.

**NADE DOS VECES POR SEMANA. Y SI TIENE NINOS, ADOLESCENTES FIBROS, HAGAN QUE SU DEPORTE PRINCIPAL SEA LA NATACIÓN”.


8. HIGIENE POSTURAL.-

Una postura normal permite un buen nivel muscular del tronco y un equilibrio  de los músculos flexores y extensores, y normal suspensión de la columna vertebral. Nuestro dolor nos hace tener mala postura. No solamente debe ser corregida en la pc, debemos estar muy pendientes de ella al caminar.

Un buen truco es pegar todo tu cuerpo a la pared y salir caminando, no falla.

**TU MALA POSTURA ES TU DOLOR DE MANANA….preocúpate.


9. EJERCICIOS.

Dije que la natación es el ejercicio perfecto. Tengo mis reservas con los demás, salvo caminatas y según el estado del paciente. Más de una fibro se ha quejado hasta por pilates u otros ejercicios recomendados, terminando con un dolor crónico más. El error que veo en los consejos sugeridos es que son generalidades. Depende de la edad del paciente, tiempo de ser fibro, sus tipos de dolor individualizados, y SU CONDICIÓN EN ESE MOMENTO….. TENEMOS CICLOS. Hoy podemos realizar cualquier ejercicio, manana por solo caminar 5′ se regresa a casa con un problema en talón, o un pinzamiento, o problemas en la planta del pie que le durará meses, lo veo en mis hijos fibros.   Yoga y el tai-chi no causan dolor, y tienen el beneficio de ayudar en el estrés.

Para mi un gran ejercicio es bailar, mientras que no signifique bailes donde haya que tensionar el pie, bruscos.  Yo en mis peores épocas de rigidez extrema, me ayude con la salsa, reggaeton, aunque les parezca curioso. El tipo de movimiento ayuda, obviamente al inicio con mucha dificultad en épocas de crisis. Y la música ayuda mucho para el ánimo. Bailo a diario por 2 horas hace mucho, pero es algo personal que me permitió desaparecer mi rigidez, mantener excelente ánimo y estar en forma. Si le gusta el baile, inténtenlo. por 10′ y vaya subiendo, escoja sus tiempos.

Cada persona, dependiendo de distintos factores debe encontrar su deporte, ejercicio adecuado, es un hecho. Una vez mi médico dijo que el deporte prohibido para el fibro es el fútbol. Además de por los golpes recibidos que en un fibro puede traer un dolor crónico, porque ”hacer cabecitas” te destroza el cuello y será seguro los problemas cervicales y un futuro dolor crónico. Probé con mi hijo que es cierto.  Nada adecuado.

** EL EJERCICIO  DEBERÍA SER MODERADO Y NUNCA BRUSCO. PAULATINO. Y SEA EL QUE ESCOJAS, SI TE CAUSA DOLOR POSTERIOR, AUNQUE SEA DE TU AGRADO, SUGIERO CAMBIARLO, TE TRAERÁ COMPLICACIONES. RECUERDA,  TIENES CICLOS, TU INSTINTO TE DIRÁ CUANDO NO HACERLOS.


10. CLORURO DE MAGNESIO.

Si empezaron los calambres, adormecimientos, hormigueos, es hora de empezar. Si tomas una cápsula diaria, para un fibro no es suficiente según mi médico.  Me sugirió el  cloruro. A partir de los 40 se absorbe menos magnesio y trae enfermedades además de vejez. En el caso de la fibromialgia se presenta un déficit de magnesio. Los beneficios  http://www.fibromialgiamadrid.com/2010/04/beneficios-del-cloruro-de-magnesio.html

Receta que uso recomendada por mi médico y efectiva:

En una botella de gaseosa poner  litro y medio de  agua hervida, agregar los 33 grs. del contenido y mover. Tomar una vez al día, el contenido de la tapa de la gaseosa que sería la medida. Como es desagradable, puede agregarse media taza de jugo o agua. usar hasta terminar, Yo consumo  3 sobres  en el tiempo  y empiezo nuevamente cuando  aparecen los calambres, generalmente cada 6-8 meses, o un ano.

ACCIONES PERSONALES


11. INFORMATE SOBRE TU ENFERMEDAD.

Quien sufre de fibromialgia debe estar bien informado. Un motivo de las altas tasas de suicidio del ayer, que considero han bajado hoy aunque sigue alto, es saber todo de tu enfermedad. La persona fibro de ayer tenía una venda en los ojos, la información era escasa y errada. El desconocimiento médico para diagnosticar era terrible, recordemos que se acepta como enfermedad en los 90′, los médicos dejaron la universidad sin saber de ella, el decir que no existía aún a pesar de estar reconocida por la OMS era común, la paciente era maltratada (aún hoy pero ya saben algunas defenderse).

Conocer tu enfermedad te permite saber que médico es el adecuado. Saber los síntomas   te dará tranquilidad y podrás controlarlos.   Saber de los avances te permitirá un adecuado manejo, saber que se te niegan los derechos te permitirá defenderte, y podríamos seguir……

**SABER DE TU ENFERMEDAD TE DA SEGURIDAD EN TI MISMA.


12. GRUPOS DE APOYO.-

Quien se involucra en un foro descubrirá el mundo fibro. Los comentarios son variados pero predomina: ”ahora me siento entendida”, ”necesito ayuda”, ”soy diferente a cuando entré”, ”cuánto he aprendido de cada una”, ”cuanta amistad y solidaridad”, ”estoy aquí, las extrané”. Quien es activo(a) en un grupo de apoyo, muchas veces no necesita un psicólogo.

** UN BUEN GRUPO DE APOYO TE PERMITE DECIR LO QUE NO DICES EN CASA. Y YA SÓLO ESO TE HACE SENTIR BIEN Y SABER QUE NO ESTÁS SOLO(A)”.


13. MANEJA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD.-

Las definiciones, causas, síntomas y soluciones de ambos están muy bien explicados, sobretodo en los artículos médicos que es la fuente adecuada. Sólo reiterar mi opinión sobre el estrés en la fm que está ”algo manoseada” en general por ser la palabra de moda. Nuestra web cuenta con diversos artículos del Instituto Americano de estrés y los tremendos efectos nocivos en la salud. Una cosa es el estrés por situaciones de todas las personas, y que nosotros tampoco somos ajenos y con esfuerzo se puede manejar en nuestra vida diaria, y otra es ”el estrés instalado” que considero tienen los fibros de larga data, donde prende ante situaciones intempestivas causando intenso dolor, en el mismo instante. O estar tan instalado que ya no depende de las situaciones, estresa  salir, las tareas del hogar, del trabajo, todo. …y todo el tiempo. Y estamos ansiosos. Y creo nos queda dos reglas a seguir, que al menos a mí me permite manejarlo.

a) En casos determinados, buscar la causa y solucionarlo.

b) En caso generalizado ”vivir pendiente” de dominarlo.  Parar varias veces en el día a observarse, y donde esté, tomarse unos minutos para respirar despacio. Aprendí con mi médico, a superar las crisis más graves con esta respiración pausada, medianamente profunda, (como ante un parto), sin requerir ante la misma intensidad llegar a usar morfina porque nada me paraba el dolor en una crisis. Y luego se me ocurrió utilizarla para manejar mi estrés y relajarme.

Hoy he buscado artículos para que lo expliquen mejor y escogí éste: http://www.elalmanaque.com/Medicina/consejos/report33.htm

CONSIDERA MUY IMPORTANTE ESTE PUNTO. LO ES.


14, NO TE EXCEDAS ¡¡¡

Dentro del perfil fibro se nos cataloga y creo con toda razón, haber sido previamente ”la hace todo”. Exigentes y duras autocríticas,dinámicas, maniáticas del orden, limpieza, trabajo. Muy autosuficientes. Claro que hablamos de la mayoría, no me gusta etiquetar. Por eso la enorme impotencia de dejar de hacer cosas. Y claro, es común excedernos en todo, muy característico…..hora de cambiar si se quiere mejorar.

Evita las sobrecargas musculares, el gran esfuerzo físico. No más cargar cosas pesadas o excederte en lo que realizas. Esto es tan marcado en un fibro que aún sabiéndolo se hace. Estamos acostumbrados al dolor y de alguna manera, conciente o inconcientemente es un ”que importa, tengo que hacerlo porque nadie lo hace bien” o un pretexto similar. El mismo consejo irá para el trabajo, deporte y hasta el esfuerzo mental, seamos concientes que exigirnos tanto no es solo el dolor de manana, es hacer cada vez más severo el dolor.

Recuerda que si te consideras leve o mediana, puedes pasar a severa o quedar discapacitada en un futuro. Cuidemos nuestro cuerpo..

EQUILIBRIO ES UNA PALABRA QUE NOS PUEDE RESULTAR MÁGICA.


15. PSICÓLOGO.-  un mínimo de sesiones para adaptación, y cuando lo necesites.

Creo que una buena forma de evitar la depresión que da el dolor crónico, y tener sólo picos de desánimo, es contar con un psicólogo. Y debe ser luego de diagnosticado. Yo no lo tuve y di muchas vueltas. Hoy recomendaría ir pero llevándole varios artículos que nos permita poder ser ayudados. Escojan a aquel que les brinde confianza y se le vea el interés de ayudar.

Deben llevarle un articulo muy completo sobre la fibromialgia que obviamente no es su tema. Y otros  sobre el perfil de la persona fibro, y entre las cosas a pedir que sugiero está:

* Aprender a afrontar positivamente la enfermedad. *mejorar la autoestima *aprender a decir no * superar el entorno familiar, laboral, social. * ”el luto” (no relacionar sentimientos negativos en momentos de dolor), *manejo adecuado de la relación de pàreja,  * superar el problema de ser proteccionista, preocupándose por todo y todos,  * ansiedad, *estrés,  * decaimiento o depresión * lograr la comprensión familiar, entre otras.

** LAS VISITAS AL PSICÓLOGO TE EVITARÁ MEDICAMENTOS EN EXCESO Y ENFRENTAR POSITIVAMENTE LA ENFERMEDAD.


16. ALIMENTACIÓN.

Un tema que ocupa muchas páginas en internet. Hasta se dice que casi sanaremos con determinados tipos de alimentación. Discrepo en lo personal , sigo pensando en una mala perfusión cerebral. Considero sí, que la buena alimentación es fundamental para nuestra salud . Pero siendo sinceros, si las recetas de las distintas dietas no tienen éxito, es por varios factores, uno de ellos porque muchas resultan caras y la persona fibro gasta demasiado en médicos y tratamientos a los que le da prioridad. Más grave todavia si sabemos no dan la discapacidad y muchas ya no tienen ingresos, dependen de un tercero y por ello come de lo que se alimenta la familia. Realidad pura.

Creo importante que la persona fibro consuma aquello que beneficie al  estres y depresión, evitar variaciones de glucemia, alimentos ricos en triptófeno, ácido fólico, vitamina  C, evitando bebidas estimulantes y aquello que sabe le es danino. Es algo más real para nuestro presupuesto. Recordemos que en los foros son muchas las que comentan que a veces no tienen para su medicación básica para el dolor.

Mi sugerencia en esos casos es agregar una ensalada y frutas que contenga lo mencionado, datos que puede tener en internet o que ofrece la misma comunidad fibro y adecuarla a sus posibilidades.


17. ACTITUD, BUEN HUMOR, POSITIVISMO, RESILIENCIA.-

Dejo para el final la REGLA DE ORO a la que todo fibro debe aspirar. En la vida te va de acuerdo a la actitud que pongas en ella. Y vale para todas las enfermedades. Difícil de lograr para quien tiene dolor las 24 horas. Quién lo podria negar? Nadie quiere sentir lo que siente, ni lo incorpora porque quiere, el desánimo y la depresión es producto del dolor crónico. Pero sólo debemos admitirlo?

He meditado mucho desde el 2003 que me diagnosticaron, que los médicos se sorprendan por no tener depresión con tantos anos fibro, y hasta me hayan dicho que lo debía de averiguar. Obviamente caigo en desánimo o bordeo la depresión, estoy enferma de fibromialgia. Qué me ha permitido hacer ”un luto” relativo y muy corto? qué hace que me levante con todo el desánimo encima y una hora después me ría a carcajadas así me duela? que me hace no saber lo que es un antidepresivo? Me ayudó mucho el ser alegre y bromista por naturaleza. Y estuve convencida que era la razón. Una persona que me conoce mucho y es fibro también, me dio la respuesta y la pueden leer en el título del punto 17.  Es ello lo que me ha permitido que mi enfermedad esté en segundo plano y que aunque se me considere severa no me he privado de nada, viví como quise vivir, y con una sonrisa. Y he querido cerrar este artículo hecho como siempre con tanto carino a mis companeros fibros que deseen leerme, en el anhelo que lo intenten. Que mediten. Y mi sueno es que lo logren.

http://afibro.org/2011/08/fibro-consejos-naturales-a-principiantes-y-avanzados/

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13 Respuestas

  1. Sigo diciendo ¡¡¡¡EXCELENTE!!!! solo que para mi, por alegre y positiva que sea, a veces necesito el antidepre aunque no continuado, me supera todo y no puedo más, no se si alguna más le pasa, es que lo veo venir y le pongo el remedio rápido y me ayuda, a lo mejor es por ser un poco más nuevita, ¿ o tú crees que hay otro motivo?. Besos Ani y gracias.

  2. hOLA sACRA, ojo que no estoy fomentando que no lo tomen. He escuchado que el antidepre no debe retirarse de golpe, me imagino que lo harás bien. Yo solo puedo decirte algo que vi con mis ojos. Una fibro limena que inclusive estuvo internada por intento de suicidio, la vi remal, tomaba varios antidepresivos y con el tratamiento que me gustaría haya en Lima que me suspendio a ella, a mí y a Karla por ano y medio la fm, desapareció su depresión. Solo que a ella y a mi por severas dijo que debiamos usar el tratamiento en casa para no empeorar. Ella se confio al verse bien y no liguió, pero creo se conserva mucho mejor, no se si con antidepresivos o que, la perdi de vista.Hacer cualquier cambio debe ser con supervision médica, eso es un hecho amiga.

  3. Y algo más Sacra, tu eres positiva, y eres de las que mas maneja bien su enfermedad. Asi que la actitud y ser equilibrada, positivismo, bueno humor, que es lo que tienes, te mantiene bien. Eres ese ejemplo del que estoy hablando. Que hay fibros que no toman antidepresivos? hay y muchas, algunas inclusive no se lo dicen a su medico, y van por las otras medicinas para el dolor. Que la gran mayoria los toma? si, sobretodo los 2 primeros anos. Pero cada individuo es diferente, unas realmente lo necesitan, mas adelante se sabrá mas.

  4. hola Anilein, soy de Perú, hace 2 meses me diagnosticaron fibromialgia, pero desgraciadamente niguno de los doctores que me vio me dió toda la informacion que acabo de leer,gracias por la publicación, me va a servir de mucho, sobretodo con mi familia…

  5. que bueno Michelle, leiste sobre la presentación del enfermo a las personas sanas? es por donde debes empezar. Buscame en facebook, (Ana Maria Neuman) ya tenemos la asociacion falta empezar con las inscripciones pronto. Y empezar a luchar por nuestros derechos en Perú. beso

  6. Muchas pero muchas gracias, estoy muy agradecida por toda la información que acabo de leer, reconosco que tengo que poner mucho de mi parte y aprender a vivir con esta enfermedad, cuando me diagnosticaron la enfermedad me indicaron varios antidepresivos entre ellos la amitriptilina y el alprazolán pero la verdad acabé eliminándolos ya que me mantenían todo el día algo así como adormitada, ahora estoy solo con algunos calmantes para tratar de aliviar el dolor, con todo esto que acaco de leer y que voy a poner en práctica se que tendré un avance, muchas gracias reiteradas. Besos

  7. Hola Yavell. El alprazolam es muy beneficioso porque los fibros no tenemos sueno reparador. Está probado. Qué significa? al no relajarse el músculo será el dolor de manana o pasado manana. La dosis debes re pensarla. Normalmente es media pastilla de 0.5, dormiras profundamente y te sentiras mejor. Y obviamente solo de noche. Si sientes que esa dosis no te tiene bien al amanecer toma un cuarto. Y tomala cuando ya estes en la cama y lista para dormir, no la tomes y hagas cosas o converses. Mejorara tus dolores y anquilosamiento. Una sugerencia por supuesto. Beso y gracias por tus gratos comentarios.

  8. Hola a todos, me alegra poder mantener este contacto, dejame decirte que el alprazolam me mata la verdad, además tomo la carbamazepina para otras dolencias y por la noche me las he tomado un poco cerca y he sentido algo de miedo, voy a tratar de tomar la carbamazepina en horario de comida y mantengo el alprazolam para cuando este en la cama, amiga a pesar de todo siento que pasé un fin de semana mejor, puse en práctica algunos de tus consejos y ahora pronto aprobechando que cerró el curso escolar tomaré unas vacaciones que estoy segura me harán mucho bien, estoy a tiempo de parar pues hace casi un año no tomo vacaciones, Gracias por todo amiga, Mucha salud y continúa siendo tan gentil con todos y para todos.
    Un beso

  9. Hola querida Javell, me quedé con curiosidad sobre tu lugar de residencia. Y el tipo de clima donde vives. Yo he tomado la práctica de leer los efectos secundarios de los medicamentos que me recetan, así sabemos el terreno que pisamos jeje. Te adjunto datos sobre el tuyo: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/meds/a682237-es.html
    Me alegra mejoraras un poquitin, que te haya servido. No olvides que debe importarte poco los comentarios sobre tu enfermedad, estan de mas. Te envio un gran abrazo, no olvides leer sobre la fm veras como mejoras cada dia mas.Besito

  10. Hola amiga, como te dije anteriormente vivo en Cuba, en una ciudad del interior del país que se llama Sancti Spíritus donde el clima es muy cálido, a mí también me gusta leer los efectos secundarios de los medicamentos tanto que a veces no me gusta ni tomarlos jajaja, pero así es la vida a veces los necesitamos para sentirnos un poco mejor. El viernes salgo de vacaciones es decir el día 20 hasta el 25, después aquí hay unos días feriados y luego me incorporo , ahora dejaré de comunicarme por esos días porque lo hago desde mi trabajo y voy a extrañar la comunicación, pienso ir a la playa y seguir tomando todos tus consejos, nadaré y tomaré aire fresco junto con las pastillas claro jajaja,
    besitos y hasta pronto

  11. Ahh me dijiste eres cubana pero no estaba segura si vivias tambien. Hermosa tierra, bellisima. Espero ir algun dia. Disfruta amiga esas vacaciones que te haran desconectar y mejorar. besos

  12. HOLA Anilen creo que de tus pasos a seguir para aminorar los dolores de fibromialgia, tambien debes incluir sesiones en camillas ceragen con rayos infrarojos lejanos que desinflaman los dolores de espalda de rrodilla y de pies en nueve sesiones seguidas las cuales son gratuitas por la compañia koreana que opere en tu país; despues solo lo haces dos veces seguidas por semana ya que te devuelve la alegria y esperanza por la vida. Sobre LA ALIMENTACION solo he probado el quitarme el consumo de azúcar refinada y mis dolores disminuyeron en dos puntos abajo como por arte de magia y tambien mis micciones de orina se espaciaron una hora mas, ya que padesco de vejiga hiperactiva producto de una fibromialgia avanzada; y YO me pregunto si consegui eso solo con evitar el azucar (blanca o rubia),entonces lo de la alimentacion de no lácteos, azúcar, gluten y maíz para personas con fibromialgia puede ser acertada. Personalmente voy haciendo la dieta ya 10 días sigo igual pero no peor, cuando tenga mas resultados volveré a escribir

  13. Hola Ari, a personas con dolor cronico incluyendo fm hay buena parte, entre ellas yo, que se han sentido mejor. Hoy no lo hago mas que como sugerencia y pidiendo cuidado en algunos articulos, porque hay fibros que se quejaron de agravamiento del dolor, contracturas y problemas de columna asi que hay otro sector bastante importante que se queja, de alli que no lo agrego en forma tajante, si en algunos otros articulos de la web pero con la aclaracion. El azucar, debe tener alguna explicacion medica lo que me dices, pero en mi caso, no consumo azucar hace décadas, y mi dolor ha sido independiente a ello, es mas, me consideran bastante severa. Pero te agradezco muchisimo tu cvomentario, puede servir a un buen sector de fibros y pueden probar, es a traves de las experiencias nuestras que realmente mejoramos, quienes mejor que nosotros para intercambiar experiencias, cierto?? besito

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