Fascitis plantar (espolón). /Recetas caseras

 

 

Siguiendo con el tema de fascitis plantar, agregamos tambien otro articulo norteamericano con recetas caseras para su mejoría. 

 

Anilein                          afibro.org                     12.feb.2012

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http://artros1.com.mx/fascitis_plantar_espolon.html

Fuente: Centro de Investigaciones para el tratamiento del Dolor

La fascia plantar es una banda muy gruesa de tejido que sostiene los huesos de la parte inferior del pie. Si la banda se alarga, ésta permite que el arco del pie sea bajo, lo cual se conoce más comúnmente como tener pie plano.

Esta fascia puede inflamarse y causar dolor muy intenso a nivel del talón o arco del pie y dificultar la marcha.
Esta afección es uno de los dolores ortopédicos más comunes relacionadas con el pie.

FACTORES DE RIESGO PARA EL DESARROLLO DE FASCITIS PLANTAR (ESPOLÓN):

  • Alteración del arco del pie
  • Pie plano, pie con arcos altos
  • Deporte
  • Obesidad
  • Aumento de peso corporal
  • Alteraciones del Tendón de Aquiles 

Se piensa comúnmente que la fascitis plantar es causada por un espolón en el talón, pero las investigaciones han encontrado que esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en personas con y sin fascitis plantar.

SINTOMAS

El síntoma más común es el dolor en la parte inferior del talón que generalmente es agudo en la mañana y puede mejorar a lo largo del día. Al finalizar el día, el dolor puede ser reemplazado por un dolor sordo que mejora con el descanso. La mayoría de las personas se quejan de aumento de dolor en el talón después de caminar por un largo período de tiempo.

Al examinar al paciente se encuentra:

  • Inflamación o hinchazón leve en talón
  • Enrojecimiento en zona del dolor
  • Hipersensibilidad a la palpación superficial del talón

TRATAMIENTO ACTUAL

El tratamiento médico puede durar desde algunos meses hasta dos años antes de que los síntomas mejoren como reglaLa mayoría de los pacientes mejorará en nueve meses.

El tratamiento consiste en:

  • Medicamentos antiinflamatorios
  • Ejercicios de estiramiento del talón
  • Uso de férulas por la noche
  • Empleo de plantillas en los zapatos

Si estas son insuficientes, colocar una férula de yeso para inmovilizar el pie que llegue hasta y la rodilla, por tres a seis semanas para reducir el dolor y la inflamación. Otra alternativa es usar una bota de yeso Algunos médicos recetan inyecciones de esteroides, las cuales pueden proporcionar un alivio duradero en muchas personas.

El tratamiento no quirúrgico no es efectivo en unos cuantos pacientes, para quienes se vuelve necesario realizar una cirugía con el fin de liberar la fascia tensa e inflamada.

PRONÓSTICO

La mayoría de los pacientes mejoran en un año a partir del inicio de la terapia no quirúrgica, sin problemas a largo plazo. En los pacientes que requieren cirugía, la mayoría siente alivio de su dolor en el talón pero algunos de ellos pueden tardar hasta dos años.

LAS COMPLICACIONES MAS FRECUENTES:

  • Infección
  • Lesión a un nervio
  • Ningún mejoramiento en el dolor
  • Ruptura de la fascia plantar
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NO QUEDÓ SATISFECHO?  Afibro.org le proporciona este link norteamericano  y la siguiente información:
5 REMEDIOS CASEROS PARA LA FASCITIS PLANTAR
Por Christina Lasich, MD , Promoción de la Salud 17.sept.2012

Ouch, ouch, ouch, ouch! Los primeros pasos en la mañana puede ser muy doloroso si usted tiene fascitis plantar . Y para el final de un largo día, sus pies puede comenzar a gritar una canción mala y dolorosa. Cada día sólo parece empeorar y empeorar hasta que usted no puede estar de pie o caminar. ¿Qué va a silenciar el dolor antes de ir loco? Si es posible, también me gustaría evitar ir al médico o gastar una cantidad extraordinaria de dinero. Es una posible cura? Sí, siguiendo estos cinco soluciones para la fascitis plantar, puede detener el dolor de pies. 

Hielo y masaje : La fascitis plantar es un diagnóstico general, vagamente utilizado para describir cuando los tejidos blandos de los pies están inflamados. El hielo puede ayudar a apagar el fuego de la inflamación hacia fuera. Algunas tiendas venden aparatos sofisticados que pueden ayudar a enfriar los pies hacia abajo, pero sólo un simple paquete de guisantes congelados lo hará muy bien también. Después de la formación de hielo el pie durante 15 minutos, se encuentra el punto más doloroso y lo frota un lado a otro a lo ancho de su pie.Cruz de fibra de masaje de fricción es doloroso hacer, pero lo que realmente ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la curación. Después de los dos minutos de masaje, hielo en su pie durante otros 15 minutos. Repita este proceso para cada pie por lo menos dos veces al día. Si usted tiene acceso a un terapeuta de masaje , que es incluso mejor. 

Estiramiento : Antes de que sus pies tocaron el suelo por la mañana, estirar los pies y los músculos inferiores de la pierna. Activamente dorsiflexión de los tobillos un par de veces para estirar los músculos de la pantorrilla y extiende los dedos de los pies. Estirar todo antes de empezar a caminar puede ayudar a minimizar el dolor en la mañana. Una vez que estás fuera de la cama, preste especial atención a estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla y los músculos de la pierna otros durante todo el día . 

Noche férula : A fin de evitar tirantez del tejido blando que se produzcan durante la noche, el uso de una férula noche de descanso puede ayudar a eliminar la fascitis plantar. Sí, el uso de una férula a la cama es incómoda y su compañero de cama puede rezongar. Sin embargo, si usted lo usa fielmente durante un período de tiempo temporal, sus pies puede comenzar a sentirse mejor gracias a su hogar-remedio programa. 

Calzado : Debido a que las plantas de los pies están adoloridos y dolor, lo que necesita para ofrecer cierta protección y socorro. Cuando un esguince de tobillo o una rodilla, las articulaciones se sienten mejor cuando están apoyados por un aparato ortopédico o vendaje ACE durante la fase de curación. Pies heridos necesitan algún tipo de refuerzo también. Los mejores zapatos para ofrecer apoyo y protección a los pies botas de montaña. La suela rígida protege el pie mientras se cura. La forma en mecedora de la suela de la bota alivia la presión sobre el pie. Incluso las partes superiores de cuero del tobillo dar todo y la unidad de pie más estabilidad. Más apoyo, protección y estabilidad son necesarias para curar la fascitis plantar. Otra opción interesante para el dolor de pies es el calzado KURU que tiene una plantilla moldeable y suela mecedora. 

Plantillas para calzado : Usted debe incluso ir un paso más allá en términos de apoyo de los pies. Retire la plantilla que viene con los zapatos, y comprar un mejor par de plantillas.Algunas de las plantillas disponibles ahora son un gran apoyo que son casi como tener una ortesis a medida. Use su zapato de apoyo uso todo el tiempo con el fin de dar a sus pies la mejor oportunidad posible para sentirse mejor.Al seguir cada paso de este plan de tratamiento en el hogar-remedio, sus primeros pasos en la mañana debería ser menos dolorosa. Después de semanas de formación de hielo, masajes, estiramientos y de apoyo, la fascitis plantar es probable que se curan sin ir al médico y sin tener que gastar un montón de dinero. Eso sí que es cuidado de salud asequible.

 

 

3 Respuestas

  1. no me habian dado ninguna explicación de mis dolores en la planta de los pies, y aqui está la respuesta, gracias,pondré en práctica los consejos

  2. NO OLVIDES iNES, QUE TAMBIEN ES CARACTERISTICA O SINTOMA FIBRO. NO NECESARIAMENTE LA PUEDES TENER, LA FIBROMIALGIA ”IMITA” ENFERMEDADES. HAY MUCHAS FIBROS HOY CON TREMENDO DOLOR DE PIES, SOBRE TODO TALONES, YO UNA DE ELLAS. ES LO QUE MAS ME VIENE MOLESTANDO HACE MESES.
    poner pies en agua con sal como en las viejas epocas, levantar los pies una hora, ayudan. Besos

  3. Bueno no confundamos, hay que reconocer el síntoma característico que es al sobre ponerte de estar sentado y dar los primeros pasos duele y producto de esto no se puede apoyar el pies sin cojear un poco luego la intensidad se atenúa pero el dolorcillo te acompaña todo el rato.. saludos

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