10 causas de las crisis en fibromialgia

 

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Un tema siempre actual para una persona fibro.  Recordemos las causas más usuales .

Anilein, Lima Perú             afibro.org                 04.setiembre 2016

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http://www.healthcentral.com/chronic-pain/c/5949/151398/fibromyalgia/

Karen Lee Richards  Karen Lee Richards      Guía de la Salud

Una crisis de  fibromialgia (o brote) es un aumento temporal en el número y / o la intensidad de los síntomas. Empeoramiento del dolor y la fatiga son generalmente los dos primeros síntomas observados en una crisis. Sin embargo, otros síntomas como la falta de sueño, el aumento de la disfunción cognitiva y trastornos digestivos a menudo se experimentan así.  

Algunos destellos sólo duran un día o dos, pero otros pueden continuar durante varias semanas o incluso meses. Esas largas crisis  son las más difíciles de tratar, ya que se siente como que nunca va a terminar. Cuando usted comienza a sentirse desanimado en medio de una larga crisis, es importante recordar que las erupciones son temporales. Con el tiempo se comenzará a disminuir. 
La mejor manera de prevenir los brotes de FM es identificar sus causas y, cuando sea posible, trate de evitar las circunstancias que las provocan. Tenga en cuenta que una erupción puede no producirse hasta 48 horas después del evento que desencadenó

Las causas de las crisis de  fibromialgia  En mi experiencia, 10 de las causas más comunes para las llamaradas de la fibromialgia son:

1. Los cambios de clima   Posiblemente la causa más común de corto plazo fibro-llamaradas se pueden atribuir a los cambios en el clima.Siempre que los cambios en la presión barométrica y un nuevo frente pasa a través, muchas personas con FM experimentan un aumento en sus síntomas – especialmente en su nivel de dolor. Afortunadamente, estas erupciones por lo general sólo duran un día o dos.

2. Sobre-esfuerzo   Cada vez que nos presionamos demasiado lejos físicamente, estamos en peligro de desencadenar un brote. En esos días raros en que nos sentimos bastante bien, es tan difícil no tratar de ponerse al día con todas las tareas y actividades que no hemos sido capaces de hacer  el último mes o dos. Pero la exageración, aun cuando se sienta bien, por lo general vuelve y muerde  en la forma de una fibro-crisis. Es mejor  aumentar su nivel de actividad gradualmente de modo que es de esperar que usted tendrá más días buenos con menos contratiempos.

3. Estrés  El estrés puede ser el abuelo de los factores desencadenantes de fibro-crisis. Siempre estamos escuchando cómo el estrés prolongado afecta negativamente a nuestra salud y puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Lo que no siempre nos damos cuenta es que el estrés puede tener un impacto significativo en los síntomas de fibromialgia también. 

El estrés puede ser un culpable particularmente insidioso cuando se trata de fibro-crisis desencadenada porque a menudo aparece casi sin darnos cuenta. Nuestras responsabilidades aumentan gradualmente, la economía empeora, nuestro hijo se enferma – sin pensar conscientemente en ello nuestros niveles de estrés han ido por las nubes. Entonces, un día nos encontramos en medio de un brote importante y nos preguntamos qué lo causó. Ha sido mi experiencia que las erupciones relacionadas con el estrés a menudo duran más tiempo, ya que pueden ser los más difíciles de identificar y luego debemos encontrar maneras por las cuales podemos controlar el estrés.

4. Enfermedad o lesión Así como una enfermedad o lesión suele provocar la aparición de la fibromialgia, otra enfermedad o lesión puede desencadenar un ataque de síntomas de la FM.Incluso algo tan simple como el resfriado común puede resultar en una fibro-flare. 

5. Los cambios hormonales  Varias de las mujeres informan experimentar erupciones FM relacionados con sus ciclos menstruales y la menopausia . Sea o no la terapia de reemplazo hormonal es apropiada o incluso sería de gran ayuda en estos casos es algo que cada individuo tendría que discutir con su médico.

 6. Temperatura cambia     Muchas personas con FM encuentran que son extremadamente sensibles al frío o calor o ambos . Estar expuesto a esas temperaturas incómodas, incluso por períodos de tiempo relativamente cortos, a veces puede desencadenar un ataque. 

7. La falta de sueño o cambios en la rutina de sueño.-   Conseguir la calidad, el sueño reparador, restaurador es un desafío permanente para las personas con fibromialgia. Cada vez que el sueño se interrumpe o se producen cambios en los patrones de sueño normales de un individuo – en particular durante un período de tiempo – una fibro-bengala puede no estar muy lejos.

Es importante encontrar una rutina de sueño que funcione para usted y se adhieren a ella tan estrechamente como sea posible.

8. Cambios de tratamiento    Mientras que los cambios en sus medicamentos u otros protocolos de tratamiento están destinadas a lograr una mejora en sus síntomas, a veces esos cambios pueden resultar en una crisis de sus síntomas.  Puede ser difícil determinar si el brote fue causado realmente por el cambio en sí mismo o fue una coincidencia.

Se puede tomar un período de prueba y error, trabajando con su médico, para averiguar si el cambio de tratamiento es el culpable o si algún otro factor desencadena la bengala. 

9. Viajar Viajar no es nada fácil para una persona con fibromialgia e incluso el mejor viaje puede ser seguido por una fibro-crisis.  Una razón por lo que ésto sucede.   Sospecho que se debe a los viajes por lo que a menudo implica una o más otra llamarada desencadenantes comunes tales como los cambios de clima, cambios de temperatura, el estrés y la interrupción de las rutinas de sueño.

Trate de planificar un montón de tiempo de descanso durante su viaje, así como permitir un día antes de salir y al menos uno o dos días después de que regrese a descansar.  Si bien esto puede no prevenir completamente una bengala, puede ayudar a minimizar su gravedad.

10.Sensibilidades individuales.-  A menudo las personas con fibromialgia tienen una serie de sensibilidades como las alergias o sensibilidad a la luz, el ruido y / u olores. La exposición a las cosas que son sensibles a – como luces brillantes o perfumes fuertes – puede desencadenar una fibro-bengala. 

Prevenir la fibromialgia bengalas .-   aunque no es posible prevenir todos los fibro-bengalas, identificar lo que la mayoría de sus erupciones causa y tomar medidas para tratar de prevenir los factores desencadenantes pueden ayudar a reducir el número y la intensidad de las crisis de manera significativa. 

Tener un diario o mantener un registro es una excelente manera de identificar posibles desencadenantes porque se puede volver atrás y comparar lo que hizo antes de un brote actual con otras erupciones anteriores.   Sólo toma unos pocos minutos cada día para anotar sus actividades para el día, los nuevos medicamentos u otros tratamientos comenzaron, cambios en su dieta, el clima o los cambios de temperatura, cómo y cuándo se durmió – cualquier cosa que pueda ayudar a identificar cambios o temas que podría ser responsable de sus llamaradas o crisis. 

 

 

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