¿Puede una Depresión B-12 Causar Depresión?

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En pacientes con fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica es frecuente la deficiencia (además de la vitamina D),  de las vitaminas del grupo B,  entre ellas la B12. Dentro de sus síntomas que pasan inadvertidos, uno detectable son los hormigueos y entumecimientos en miembros superiores o inferiores. En casos de carencia grave se recetan suplementos o inyecciones intramusculares mensuales, ya que el hígado la almacena y después la distribuye a los tejidos cuando es necesario. Si la carencia es leve o moderada, se intenta cubrir los requerimientos a través de los alimentos, ya que es la vía más sana y natural. Si se mantienen bajos niveles de vitamina B12 por mucho tiempo y la enfermedad no se diagnostica, pueden surgir problemas neurológicos serios y anemia

  • No existe una forma de prevenir esta enfermedad. Sin embargo, con la detección y tratamiento oportunos de la deficiencia de vitamina B12, las complicaciones se pueden minimizar.

Anilein, Lima Perú         afibro.org         16 de enero, 2017

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http://www.healthline.com/health/depression/b12-and-depression

Escrito por Jennifer Purdie – Médicamente revisado por Healthline

Visión de conjunto

Puntos clave

  1. Puede haber un vínculo entre la deficiencia de vitamina B-12 y la depresión.
  2. Un análisis de sangre se puede utilizar para identificar una deficiencia de B-12.
  3. Los productos animales como la carne y el pescado son excelentes fuentes nutricionales de B-12. Esto significa que las personas con dietas vegetarianas o veganas pueden tener más probabilidades de tener una deficiencia de B-12.

Una deficiencia de vitamina, o bajos niveles de una vitamina en la sangre, puede ser causada por la dieta o un mal funcionamiento en la forma en que su cuerpo absorbe las vitaminas.

La vitamina B-12 se encuentra naturalmente en productos de origen animal. Eso significa que las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden tener problemas para obtener suficiente B-12. Algunos alimentos como el cereal tienen B-12 añadido a ellos. Eso puede ayudar a las personas que consumen poca o ninguna proteína animal obtener suficiente B-12. También puede tomar un suplemento vitamínico.

Algunas personas consumen suficiente B-12, pero sus cuerpos no absorben adecuadamente la vitamina. Una deficiencia de B-12 puede afectar su salud de varias maneras. Algunos incluso han vinculado la depresión a la deficiencia de vitamina B.

Fuentes de B-12

 

 

b-12

¿Cuál es la conexión entre la vitamina B-12 y la depresión?

Las vitaminas B, incluyendo la vitamina B-12, se han relacionado con la depresión. Pero debido a que la depresión es una condición compleja, la conexión no se entiende completamente.

Los investigadores en un artículo de 2005 publicado en el Journal of Psychopharmacology revisaron los estudios de depresión y bajo nivel de vitamina B-12. Encontraron evidencia sustancial de que una disminución en el suero de vitamina B-12 se correlaciona con un aumento en la depresión. También afirman que el alto estado de vitamina B-12 puede estar asociado con un mejor resultado de tratamiento de la depresión. Los investigadores sugieren que las personas con depresión tomar un suplemento de 1-miligramo de B-12 al día. Se necesita más investigación para entender completamente el vínculo entre B-12 y la depresión.

Una posible conexión es el efecto de la vitamina B-12 en los niveles de serotonina en su cerebro, además de otros productos químicos. La serotonina ayuda a regular su estado de ánimo. Los niveles bajos de serotonina pueden estar relacionados con la depresión. Sin embargo, investigaciones recientes han sugerido que la serotonina puede desempeñar un papel más pequeño en la depresión de lo que se pensaba anteriormente.

Si está experimentando depresión, hable con su médico. Pueden ayudarle a desarrollar un plan de tratamiento adecuado para usted. Los remedios naturales, como un suplemento B-12, pueden ayudar. Pero también es probable que tenga que participar en terapia de hablar y, posiblemente, tomar medicamentos recetados.

 

¿Tiene una deficiencia de B-12?

La vitamina B-12 también se conoce como la vitamina de la energía. Ayuda a mantener su sistema inmunológico sano y su funcionamiento cerebral. Algunos de los síntomas de una deficiencia de B-12 son similares a los de la depresión, que puede hacer difícil identificar una deficiencia de la vitamina si usted también está deprimido.

  Síntomas de depresión Síntomas de deficiencia de vitamina B-12
Agotamiento o fatiga
Ritmo cardíaco rápido sin ejercicio  
Niebla cerebral o dificultad para concentrarse
Confusión o pensamientos alterados  
debilidad  
mareo  
Falta de interés en las actividades que solía disfrutar  
problemas para dormir  
olvido  
Aumento o disminución del apetito  
Dolores inexplicables en el cuerpo  
Sentimientos de culpa o enojo  

¿Cuáles son los factores de riesgo para una deficiencia de vitamina B-12?

Algunas personas tienen un mayor riesgo de carencia de vitamina B-12. Las fuentes más altas de vitamina B-12 son los productos de origen animal, como la carne, el pescado o el diario. Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana tienen un mayor riesgo de deficiencia de B-12 y pueden necesitar agregar un suplemento B-12 a su dieta diaria. Algunos alimentos están fortificados con B-12. Por lo tanto, si usted tiene una dieta basada principalmente en plantas, revise las etiquetas de los alimentos y recoja los productos de grano que están fortificados con B-12.

También puede tener un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B-12 si:

  • Recientemente tuvo cirugía de pérdida de peso, porque la operación interfiere con la capacidad de su cuerpo para extraer B-12 de los alimentos
  • Han sido diagnosticados con enfermedad de Crohn o celíaca, condiciones que pueden afectar la forma en que su cuerpo absorbe nutrientes
  • Son mayores de 50 años, porque el estómago produce menos ácido a medida que envejece, y este ácido ayuda con la absorción de B-12
  • Tomar los medicamentos recetados de acidez estomacal, que reducen la producción de ácido en el estómago y pueden afectar la absorción de B-12

¿Cómo se diagnostica una deficiencia de B-12?

Si sospecha que tiene una deficiencia de vitamina, haga una cita con su médico. Pueden hacer un análisis de sangre para verificar el nivel de vitaminas en su sangre. También debe traer una lista de lo siguiente a su cita:

  • Medicamentos y suplementos que toma
  • Síntomas que ha experimentado
  • Preguntas para su médico

Los resultados de las pruebas no deben tardar más de una semana en recibir. Si descubre que tiene una deficiencia de vitaminas o nutrientes, puede comenzar a implementar cambios en la dieta. Su médico también puede recomendar tomar suplementos temporales si la deficiencia es grave.

Si su trabajo con la sangre vuelve normal, puede descartar una deficiencia de B-12 y buscar otras opciones de tratamiento para la depresión.

¿Cuáles son las opciones de tratamiento para una deficiencia de B-12?

Los cambios en su dieta son la forma más efectiva de tratar una deficiencia de B-12. Si usted no es vegano, añada las claras de huevo, las aves de corral y la carne magra a sus comidas. El pescado es una excelente fuente de B-12, por lo que también debe tratar de añadir regularmente el pescado a su dieta. Hay muchos tipos de peces, así que si no te gusta un tipo, experimenta con otras variedades. O use diferentes métodos de cocción para cambiar el sabor.

El pescado es fácil de preparar. Usted puede poner un poco de aceite de oliva, sal, pimienta y limón en él y hornear en el horno. También puede ponerlo en una parrilla o saltearlo en una sartén con un poco de mantequilla y ajo.

Más información: 11 mejores tipos de pescado para comer »

También puede tratar las deficiencias B-12 tomando un suplemento B-12. Asegúrese de hablar con su médico primero. A veces, las vitaminas B pueden interactuar con medicamentos, por lo que es posible que su médico no recomiende que los tome.

También es importante tomar el desayuno todos los días. Comenzar el día con cereales fortificados y leche baja en grasa o sin grasa es una gran manera de conseguir algunos B-12 en su dieta. Y comer el desayuno puede ayudarle a sentirse más energizado durante todo el día.

panorama

La depresión es una condición médica seria que puede afectar todo lo que haces. Si bien puede haber un vínculo entre sus niveles de B-12 y la depresión, es importante trabajar con su médico para llegar a un plan de tratamiento holístico que funcione para usted.

 

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